毎日暑い日が続いております。
暑い日でも頑張って練習をすれば暑さに強くなってレースでもいい結果が残せられる！
と思ってしまうのはマラソンをライフワークにしているからなんでしょうか・・・
『歯を食いしばりながら頑張って練習すれば強くなるってものじゃない』
最近読んだ『常識破りの川内優輝マラソンメソッド』での一文です。
練習では頑張らなくてもレースになると記録が出せるというのは信じがたいですが、
トップランナーがそれで結果を出しているのであれば私も実践してみようと思いながら走る今日この頃。
8/5（月）
曇り 風やや強
レスト
やはり疲労が抜けていない
休養も立派な練習
8/6（火）
夜 微風
メニュー：40分ジョグ
走行距離6.49㎞
ペース6.10/㎞
脚が軽くなってきた
整体にいったおかげで腰骨の痛みはなくなった
座るときの骨盤が後傾しているのが原因ではないか、と思われる
右足の甲は未だに違和感があるが、走れないというほどではない
8/7（水）
夕方 晴れ 少し暑い 微風
メニュー：20分ジョグ、ペース走10,000ｍ＋3,000ｍ＋2,000
20分ジョグ 走行距離3.37㎞ ペース5.55/㎞
10,000ｍ（5.09-5.25-5.07-5.17-5.07-5.11-5.02-5.07-5.07-4.55）
レスト15分
3,000ｍ（4.39-4.44-4.41）
レスト12分
2,000ｍ（4.47-4.29）
距離走をやろうかと迷ったがペース走にシフト
ペースを安定させるの難しい
ラストの2,000ｍは入りをもっとペースを上げれないといけないな
8/8（木）
夜 風なし
メニュー：30分ジョグ
目的：回復ジョグ
30分ジョグ 走行距離3.77㎞ ペース7.57/㎞
月間累積56.69㎞
『マラソンはゆっくり走れば３時間を切れる！49歳のおじさん、2度目のマラソンで2時間58分38秒（SB新書）』によれば
ポイント練以外は１㎞ベストタイムの２倍以上遅いペースで走るのが良いらしい
8/9（金）
朝 晴れ 少し暑い
メニュー：30分ジョグ
目的：回復ジョグ
30分ジョグ 走行距離4.16㎞ ペース7.19/㎞
月間累積60.85㎞
前日に引き続き回復ジョグ
現状での１㎞のベストタイムが分からないので、８分／㎞を目安にジョグ
8/10（土）
夜 微風
メニュー：1,000ｍタイムトライアル
目的：現状の1,000ｍベストタイム把握するため→回復ジョグのペース設定にする
1,000ｍ 3分40秒
月間累積64.08㎞
一昨年に走った時はレペティションではあるが、３分50秒かかっていたと思う
マラソンサブスリーを狙うなら、スピードはこれくらいで足りるだろうか？
8/11（日）
晴れ
メニュー；レスト
昨日全力を出したので完全休養
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