マラソン練習日誌⑦　8/26～9/1

8/26（月）

夜　小雨

メニュー：通勤ジョグ

時間59分　ペース7分14秒/㎞　走行距離8.18㎞

月間累積138.1㎞

8/27（火）

朝　涼しい

メニュー：35分ジョグ

走行距離4.82㎞　ペース7分30秒/㎞　

月間累積142.9㎞

8/28（水）

夜　涼しい

メニュー：20分ジョグ、インターバル1,000ｍ×10本（設定4分40秒、繋ぎ200ｍ2分）

1,000ｍ　4分48秒-4分28秒-4分28秒-4分30秒-4分09秒-4分21秒-4分19秒-4分15秒-4分15秒-4分07秒

設定より速いが、ペースが安定していないのが課題

8/29（木）

雨

レスト

8/30（金）

朝　涼しい

メニュー：30分ジョグ

ペース7分55秒/㎞　走行距離3.79㎞

月間累積161.55㎞

8/31（土）

夕方　涼しい

メニュー：20分ジョグ、7㎞速ジョグ、坂ダッシュ

7㎞くらい　ペース5分15秒/㎞くらい　時間37分くらい

月間累積171.55㎞

途中で腕時計のバッテリー切れのため、距離や時間はおおよそです

9/1（日）

夜　涼しい　霧雨

メニュー：通勤ジョグ

時間62分　ペース7分35秒/㎞　走行距離8.19㎞