マラソンを目指して走っている皆さん！
最近は梅雨も明けて暑くなってきましたね～ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ
熱中症には気を付けてトレーニングを継続していきましょう！
『小さなことを積み重ねることが、とんでもないところへ行くただ一つの道』
元メジャーリーガーのイチローさんの言葉を胸に、練習を継続していきます！
7/22（月）
メニュー：60分遅ジョグ
走行距離8.16㎞
ペース7.23/㎞
連日最高35℃を超える暑さのため、夜の涼しい時間にラン！
しかし、昼間の体のダルさもありペースは遅め
7/23（火）
メニュー：レスト
連日のトレーニングを考え完全休養（仕事はありますが( 一一)）
休養も立派なトレーニングです！
7/24（水）
朝 少し暑い
メニュー：10㎞ジョグ
走行時間61分
ペース6.10/㎞
トレーニング休み明けなので割と脚は軽かったと思いますが、無理せずに走ります
あがりは5.40/㎞でぼちぼちです
7/25（木）
夜 割と涼しい
メニュー：60分ジョグ＋80ｍ坂ダッシュ×6
60分ジョグ
走行距離9.30㎞
ペース6.27/㎞
80ｍ坂ダッシュ（秒）（18.2-19.6-17.9-18.2-18.3-18.6）
走行距離1.21㎞
ジョグの際に膝への負担を感じ、お尻を意識できるように坂ダッシュでトレーニング
7/26（金）
朝 晴れ 涼しい→暑い
メニュー：60分ジョグ
走行距離10.26㎞
ペース5.51/㎞
夕方 少し暑い→少し涼しい
メニュー：120分LSD
走行距離17.32㎞
ペース6.56/㎞
2部練久々の2部練
7/27（土）
晴れ 暑い
メニュー：レスト
前日の２部練で疲労が残っている感じ
今は無理せず焦らずじっくり
7/28（日）
夜 少し涼しい
メニュー：60分ジョグ＋WS×2
走行距離10.26㎞
ペース5.51/㎞
昨日休養を取ったおかげで割と軽く走れました
この日の練習で月間200㎞も達成！
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